Outra coisa que pode retardar o metabolismo é a menopausa, observa a Dra. E as alterações hormonais associadas à menopausa também podem dificultar a perda de peso. Apesar dessas mudanças, nem tudo é triste quando se trata de perda de peso aos 40 anos. E também ser estratégico na maneira de dividir suas calorias e macros — para manter ou perder peso. Leve suas frutas e vegetais. Os legumes, em particular, geralmente têm poucas calorias, mas ainda contêm vitaminas e minerais, e você pode comê-los em grandes quantidades.
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